אומיקרון, קורונה? 3 צעדים מהירים להורדת הסטרס

עודכן: 19 בינו׳

בידודים, מאומתים, היעדרות מהעבודה... בלגן בבית ויציאה מהשיגרה, וגם, אם נודה באמת...פחד מהמחלה הלא נודעת הזו והזן המתעתע אומיקרון. שלושה טיפים קצרים שיעזרו לכם לשמור על רמת השקט הנפשי שלכם: 1. זיהוי- זהו מה הטריגר ש״מקפיץ״ אתכם והכינו רשימה על דף. זיהוי הגורמים שיוצרים אצלנו דריכות ולחץ הוא שלב ראשון וחשוב, הכינו לעצמכם רשימה כזו (הודעה על ילד מאומת, פוש מהטלפון על כמות מאומתים, ווטסאפ מהעבודה...). 2. הכינו רשימה של מקרים אפשריים ומה תהיה התגובה שלכם לאותם מקרים. החלטה מראש על התגובה, תייצר עבור המוח שלכם ודאות שהוא יודע מה עומד לקרות, וזה יעלה תחושת השליטה שלכם. למשל: אם לילדה יש מאומת בכיתה, אעשה לה בדיקה ביתית, אשדר לה שהכל בסדר, ואכין לה את הארוחה שהיא הכי אוהבת. 3. נטרלו את הטלפון כמה שיותר. בלי התראות של חדשות, בלי לבדוק כל שנייה מה קורה .זה לא מייצר עבורכם ודאות, אלא ההיפך- מעלה את רמת הסטרס שלכם.

בהצלחה!