4 דברים לא נכונים שאנשים אומרים על אימון מנטלי
- לפני שעה (1)
- זמן קריאה 2 דקות
הורה סיפר לי בשבוע שעבר שהילד שלו "פשוט לא נולד עם החוסן הזה, ככה זה". שמעתי את המשפט הזה כבר מאות פעמים, בגרסאות שונות. וכל פעם אני עונה אותו דבר: זה לא נכון.
יש כמה אמונות שחוזרות אצלי כל הזמן, אצל הורים ואצל ספורטאים גם יחד. הנה ארבע מהן, ולמה הן מפספסות את התמונה.
מיתוס א: "חוסן מנטלי זה משהו שנולדים איתו"
זה לא נכון. חוסן מנטלי הוא עבודה יומיומית, בדיוק כמו אימון פיזי. זה מתחיל בלזהות מה המטרות שלך, אילו דפוסי התנהגות חוזרים אצלך תחת לחץ, ואיך משנים אותם צעד אחרי צעד. ילד שמתרגל את זה מגיל צעיר לא "מוצלח יותר" מטבעו. הוא פשוט התאמן על זה יותר זמן.
מיתוס ב: "חוסן מנטלי מפתחים דרך עבודה במגרש"
עבודה קשה במגרש היא בהחלט מפתח להצלחה. אבל היא לא זו שנותנת לך חוסן מנטלי. עבודה פיזית בונה יכולת. חוסן מנטלי בונה את היכולת להוציא את מה שהתאמנת עליו החוצה, ברגע שבו זה הכי קשה - במשחק גמר, בבעיטת עונשין, כשהקהל צועק. בלי זה, כל השעות במגרש נשארות בפוטנציה, ולא הופכות לביצוע.
מיתוס ג: "חוסן מנטלי מתפתח עם הזמן בצורה טבעית"
לחלק מהאנשים - כן. עם הזמן, עם ניסיון, עם עוד ועוד מצבי לחץ שעברו בהצלחה. אבל לא לכולם, ולא באותו קצב. שחקן בן 37 בדרך כלל כבר חסין יותר משהיה בגיל 16. אבל כמעט כל שחקן וותיק שאני עובד איתו אומר לי אותו משפט: "אם היו לי את הכלים האלה כשהייתי צעיר, זה היה נראה אחרת לגמרי". אפשר לקצר את הדרך הזו משמעותית, ולהתחיל הרבה יותר מוקדם.
מיתוס ד: "אין זמן להתאמן מנטלית, עדיף להתאמן במגרש"
זו לא שאלה של אחד או השני. צריך את שניהם. אם היכולת המנטלית לא שם, כל השעות במגרש לא יתורגמו לביצוע ברגע האמת. תחשבו רגע כמה פעמים ראיתם ספורטאי שמתאמן מצוין כל השבוע, ופתאום נעלם במשחק. זה לא חוסר יכולת. זה פשוט חלק שלא אומן.
אז מה כן בונה חוסן מנטלי?
חוסן מנטלי נבנה כמו כל מיומנות אחרת: בעבודה שיטתית, לאורך זמן, עם כלים ספציפיים ולא רק כוונות טובות. זה לא תלוי במזל, זה לא קורה מעצמו במגרש, וזה לא צריך לחכות. אפשר להתחיל היום.
שאלות נפוצות על אימון מנטלי
מה זה בעצם אימון מנטלי?
תהליך שבו לומדים לנהל את המחשבה, הריכוז והתגובה הרגשית ברגעי לחץ, כדי שתוכלו להוציא במשחק את מה שאתם מסוגלים לו באימון.
מגיל כמה כדאי להתחיל אימון מנטלי לספורטאים צעירים?
אין גיל מינימלי קבוע. ילדים כבר בגיל בית ספר יסודי מסוגלים ללמוד כלים בסיסיים של נשימה, מיקוד ודיבור עצמי. ככל שמתחילים מוקדם יותר, הכלים הופכים לטבעיים יותר.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות מאימון מנטלי?
זה משתנה מספורטאי לספורטאי. רוב המקרים רואים שינוי ראשוני תוך כמה שבועות של תרגול עקבי. השינוי היציב, זה שנשאר גם תחת לחץ אמתי, לוקח יותר זמן, בדיוק כמו כל מיומנות אחרת.
תגובות