תגיד, מי מנהל את מי? אתה את הטלפון או שהטלפון שלך שולט בך? אם אתה רוצה לנהל את החוסן שלך, קח את הניהול לידיים.
אני לא מאלה שחושבים שהטלפון החכם שלנו עושה רק רע ודופק את העולם, ממש לא.
אם משתמשים בו נכון, הטלפון החכם עוזר לנו לנהל את המשימות שלנו, לאנשי עסקים להיות בקשר עם הצוות שלהם ועם לקוחות, לכל אחד מאיתנו להיות בקשר עם חברים, לעשות שיחות עם משפחה, לצרוך תוכן איכותי, וכן, גם להעביר את הזמן, לפעמים זה פשוט כיף לראות משהו נחמד. אבל מה קורה עם אייפון וסטרס?
השאלה הגדולה היא מי מנהל את מי. האם אתה מחליט איזה מידע נכנס אלייך לראש, לנפש ולתודעה, או שהטלפון מחליט עבורך איזה מידע ייכנס וישפיע עלייך?
למה אנחנו כל הזמן מרגישים צורך להסתכל בטלפון?
הכל נובע מהרגל שיצר המוח שלנו. כשיש אירועים חדשותיים, אנחנו רוצים לייצר לעצמנו תחושות של ודאות ושליטה במצב. צריכת המידע נותנת לנו אשלייה של ודאות ושליטה, וזו הסיבה שאנחנו כל הזמן מתעדכנים. תת המודע שלנו מאותת לנו: ״אני יודע מה קורה, זה נותן לי שקט״.
הטלפון, האפליקציות, ההתרעות, נוצרו בצורה שגורמת לנו להתמכר ולהיכנס למעגל אין-סופי בו אנחנו כל הזמן בודקים אפליקציות, חדשות, מדיה חברתית, ווטסאפ, טלגרם ומה לא.
נדמה לנו שאנחנו יוצרים ודאות אבל בפועל, מה שקורה זה שבמקום שקט פנימי, הצריכה האין-סופית של חדשות יוצרת פחד מהלא נודע ואי-ודאות. הפער בין השליטה (שלא באמת קיימת), לאשליית השליטה והביטחון, מייצר עוד יותר חרדה, ושוב צריכה מוגברת של חדשות מלחיצות. זהו לופ אין-סופי ששולט בנו, במקום שאנחנו ניקח את השליטה וננהל את עצמנו.
דריכות מוגברת גורמת לנו להיות מותשים, עייפים, ופוגעת בחוסן שלנו. הנפש שלנו מתנהלת כמו מנוע מכונית שנוסע כל הזמן במהירות של 200 קמ״ש בלי לעצור, וגורלו של מנוע שנוסע במהירות מקסימלית בלי לנוח, לטפל ולהתרענן, הוא להישחק טוטאלית.
אז מה עושים? נהיה חכמים יותר מהטלפון וניקח שליטה לידיים. נחליט אנחנו מתי ואיך להשתמש בו.
איך נשתמש בטלפון בצורה נכונה בזמן מלחמה?
1. נטרלו את כל ההתרעות של החדשות (פושים).
2. הפכו קבוצות ווטאספ לא חיוניות לשקטות.
3. אם נחשפתם לסרטונים, מיד עצרו וצאו. אתם יודעים כבר את הזוועות, אין צורך לצפות ולחוות בהן שוב ושוב.
4. השתמשו באפליקציה של פיקוד העורף, אפשרו שימוש במיקום וכך תקבלו
התרעות לגבי המקום בו אתם נמצאים.
5. אל תצפו כל הזמן באפלקציות החדשות, קבעו חלונות זמן קצרים וקבועים בהם תתעדכנו.
6. כשאתם קמים בבוקר, נסו בחצי השעה הראשונה לא לגעת בטלפון. תנו קודם למוח ולגוף להתעורר לפני שאתם מציפים אותם במידע.
בתקווה לימים של טוב,
גיל