אימון מנטלי לספורטאים: הכל נקבע בעשירית שנייה, לבטוח בגוף
לבעוט או למסור? לעבור שחקן או לתת פס הצידה? שבריר השנייה הזה, זה שקובע הכל. ואין לכם זמן לחשוב עליו.
כשחושבים יותר מידי, מבצעים לאט יותר
כשאתה חושב יותר מידי, אתה מבצע לאט יותר. ברגע האמת אנחנו לא רוצים לחשוב, אנחנו רוצים לבצע. זה נשמע פשוט, אבל זה בדיוק ההבדל בין שחקן שקופא במגרש לשחקן שזורם בו.
הגוף כבר יודע, השאלה היא אם תיתנו לו
המוח שלנו, אחרי אינספור אימונים, יודע כבר מה לעשות. תנו לגוף שלכם להוביל, סמכו עליו. כשאתם משחקים בלי לחשוב יותר מידי, אתם נותנים לגוף להראות למה הוא באמת מסוגל.
זה לא אומר לשחק בלי מחשבה בכלל. זה אומר שברגע ההחלטה עצמו, הראש כבר צריך להיות בצד. המחשבה, הניתוח, השיפור, כל זה קורה באימון. במשחק, בשבריר השנייה שבו צריך לבעוט או למסור, אין זמן לניתוח.
מאיפה מגיע הביטחון הזה
הביטחון הזה בא מבפנים: מההרגלים, מהאמונה שיצרתם באימונים, מהחזרות על הפעולות שוב ושוב. אין קיצור דרך כאן. שחקן שלא חזר על אותה תנועה מאות פעמים לא יכול פתאום לסמוך עליה במשחק.
זה כמעט פרדוקס: כדי לא לחשוב במשחק, צריך לחשוב הרבה מאוד באימון.
אז מה עושים
באימונים, תתרגלו את אותה תנועה עד שהיא הופכת אוטומטית, זה מה שנותן לגוף רשות לבצע בלי חשיבה במשחק.
אם אתם מרגישים שאתם "חושבים יותר מידי" באמצע משחק, תחזרו לנשימה אחת ותתנו לגוף להחליט.
בפעם הבאה שהמחשבות מתחילות להפריע, תזכרו, תסמכו על הגוף שלכם שהוא יודע לעשות את העבודה.
מי שרוצה להבין איך בונים הרגלים חדשים שהופכים אוטומטיים במגרש, מוזמן לקרוא גם את שינוי הרגלים מעכבים לטובת הרגלים חדשים.
ולהבנה רחבה יותר על איך בוחרים פעולה נכונה תחת לחץ, יש עוד בפעולות, החלטות ופוקוס, מה הכלים הנכונים לשיפור ביצועים.
שאלות נפוצות
איך יודעים אם אני "חושב יותר מידי" במגרש?
הסימן הכי נפוץ הוא היסוס, אתה עוצר לשבריר שנייה לפני פעולה שבדרך כלל היית עושה בלי לחשוב.
איך בונים ביטחון שמאפשר לגוף להוביל?
דרך חזרה. ככל שתרגלת יותר תנועה מסוימת באימונים, כך יש לגוף שלך יותר "זיכרון" שהוא יכול לשלוף בלי מעורבות מודעת.
האם זה אומר שלא צריך לחשוב בכלל במשחק?
לא. החשיבה חשובה, אבל התזמון שלה משנה הכל. את החשיבה והניתוח עושים באימון ובין המשחקים.
אם אתם רוצים לעבוד על הביטחון הזה יחד, יצירת קשר כאן.
תגובות