מה כל ספורטאי יכול ללמוד מדני אבדיה על אימון מנטלי לספורטאים
דמיינו שחקן שמתחיל משחק גדול ופשוט לא מצליח לקלוע. אף זריקה. עכשיו תשאלו את עצמכם, מה הייתם עושים במקומו אחרי ההחטאה העשירית ברצף. זה בדיוק מה שקרה לדני אבדיה מול אוקלהומה סיטי, וזה בדיוק הרגע שממנו נלמד הכי הרבה על אימון מנטלי לספורטאים.
הפתיחה הגרועה שיכלה להרוס את כל המשחק
אבדיה פתח את המשחק המדהים שלו בצורה גרועה מאוד, 0 מ-11 זריקות. הוא לא קלע אף זריקה מ-11 הניסיונות הראשונים שלו. תארו לכם מה היה קורה אם הוא היה נתקע על ההחטאות במקום להתקדם לפעולה הבאה. הראש שלו יכול היה להישאר שם, על הזריקה ה-11 שהוחטאה, במקום על הזריקה ה-12 שעוד לא נזרקה.
אבל הוא לא נתקע. הוא עבר הלאה, מהר, והמשיך לשחק. התוצאה הסופית? 26 נקודות, 10 ריבאונדים ו-9 אסיסטים. משחק ענק, שהתחיל בצורה שהייתה יכולה לשבור כל אחד אחר.
למה אי אפשר לשנות את מה שכבר קרה
את העבר אי אפשר לשנות. זה נשמע כמו קלישאה, אבל זו בדיוק הנקודה שרוב הספורטאים הצעירים לא באמת מפנימים ברגע האמת. להיתקע בטעות שכבר קרתה לא עוזר בכלום. מה כן עוזר? המיקוד בשאלה אחת בלבד, מהי הפעולה הבאה.
טעיתם? בסדר. לא אידיאלי, אבל זה כבר שייך לעבר. הפעולה הבאה היא היחידה שאתם באמת יכולים להשפיע עליה. כשהמיקוד עובר ל"מה עכשיו", הרגש הכבד מפסיק לשלוט, ונפתח מקום פנימי לריכוז בתהליך עצמו.
זה לא אומר להתעלם מהטעויות. אפשר וצריך ללמוד מהן ולהסיק מסקנות. אבל יש הבדל בין ללמוד מטעות לבין לתת לה לנהל אתכם עד סוף המשחק.
מי שרוצה להעמיק בשיטה מסודרת לניתוח משחקים ותחקירים אחרי טעויות, כדאי לקרוא את התקדמות מתמדת דרך תחקיר מקדם.
ואם אתם תוהים איך המילים שאנחנו אומרים לעצמנו אחרי טעות משפיעות על הביצוע הבא, מומלץ גם הכוח הרע של מילים שליליות, עכשיו זה מוכח.
אז מה עושים, להורים ומאמנים
כשהילד חווה משחק קשה, אל תבקשו ממנו מיד "לשכוח את זה".
תנו קודם מקום קטן להכיר בקושי, "זה היה קשה", ורק אחר כך פנו אותו לפעולה הבאה שעליו לבצע.
תרגלו יחד את השאלה "מה הפעולה הבאה שלי" כבר באימונים, כדי שהיא תהיה זמינה גם בזמן אמת במשחק.
אחרי המשחק, אם רוצים ללמוד מהטעות, עשו זאת בשיחה רגועה, לא ברגע החם עצמו.
שאלות נפוצות
איך דני אבדיה הצליח להתאושש מ-0 מ-11 זריקות באמצע משחק?
הוא לא נתקע בהחטאות שכבר קרו. הוא עבר מהר לשאלה מהי הפעולה הבאה שלו, ונתן לה את כל תשומת הלב שלו במקום להיסחף אחרי הרגש של הטעויות הקודמות.
מה זה אומר בפועל להתמקד ב"פעולה הבאה" בזמן משחק?
זה אומר להפסיק לחשוב על מה שכבר קרה, ולשאול רק שאלה אחת, מה אני צריך לעשות בשנייה הקרובה. השאלה הזו מעבירה את המוח ממצב של רגש כבד למצב של ריכוז בתהליך.
האם להתעלם מטעויות זה חלק מהשיטה?
לא. השיטה לא אומרת להתעלם, היא אומרת לא לתת לטעות לנהל את שאר המשחק. לומדים ממנה ומסיקים מסקנות, אבל בזמן אמת המיקוד עובר מיד לפעולה הבאה.
רוצים לתת לילד שלכם כלים להתאושש מהר מטעויות במגרש? דברו איתי כאן.
תגובות