ניסוי נשיונל גיאוגרפיק: מה זה מלמד על אימון מנטלי וביטחון עצמי
עוצרים רגע: בחורה שאף פעם לא שיחקה כדורסל עומדת מול קהל וזורקת עשר זריקות עונשין. כולנו יודעים בערך מה יקרה. השאלה המעניינת היא מה קרה אחר כך, בניסוי שערכו בנשיונל גיאוגרפיק.
הניסוי, עשר זריקות, ואז עוד עשר עם עיניים עצומות
בסיבוב הראשון היא זרקה עשר פעמים והחטיאה את כל העשר. אחר כך כיסו לה את העיניים וביקשו ממנה לזרוק שוב. אבל הפעם הקהל קיבל הנחיה להריע כאילו היא קלעה חמש שש פעמים. אמרו לה "זה היה מדהים, הצלחת לקלוע גם בעיניים עצומות". בסיבוב השלישי הסירו את כיסוי העיניים וביקשו ממנה לזרוק שוב. היא קלעה ארבע פעמים.
זה לא היה על יכולת, זה היה על אמונה
שום דבר לא השתנה ביכולת שלה בין הסיבוב הראשון לשלישי. מה שהשתנה הוא תחושת המסוגלות שלה. מישהו אמר לה שהיא מסוגלת, וגם אם זה לא היה מדויק, המוח שלה האמין.
למה תוסף מנטלי קטן משנה יותר מעוד אימון טכני
הורים ומאמנים לפעמים חושבים שהפתרון תמיד עוד אימון, עוד חזרות, עוד טכניקה. אבל לפעמים פעולה קטנה של הגדלת האמונה עושה עבודה גדולה יותר מכל זה.
על איך הדמיון עצמו מעצב את מה שקורה בפועל אפשר לקרוא כאן: ילדים ומבוגרים, דמיון ומה מנהל את העתיד שלנו
איך זה עובד אצל ילדים ספורטאים
אתם לא יכולים לכסות לילד שלכם את העיניים ולשקר לו שהוא קלע. אבל אתם יכולים לתת לו את אותה תחושה בדרך אמיתית. משפט אחד אחרי אימון: "ראיתי אותך מתאמץ, וזה עבד". דקה של דמיון לפני משחק, שבה הוא רואה את עצמו מבצע נכון.
אז מה עושים
אחרי ניסיון, גם לא מוצלח, ספרו לילד מה היה טוב בתהליך, לא רק בתוצאה.
לפני ביצוע חשוב, בקשו ממנו לדמיין את עצמו מבצע נכון, בפירוט.
הימנעו ממשפטים כמו "אתה לא מוכן". הם נכנסים ישר לתחושת המסוגלות שלו.
הזכירו לו הצלחות קטנות מהעבר, גם כאלה שלא היו במשחק גדול.
שאלות נפוצות
האם דמיון וויזואליזציה באמת יכולים לשפר ביצועים בלי אימון נוסף?
בניסוי הזה, שום דבר לא השתנה ביכולת הטכנית בין הסיבוב הראשון לשלישי. מה שהשתנה זו תחושת המסוגלות.
האם הניסוי הזה אומר שאימון טכני לא חשוב?
לא. אימון טכני בונה את היכולת. אימון מנטלי בונה את האמון ביכולת הזאת.
איך מיישמים את זה עם ילד לפני משחק?
תנו לו לדמיין רגע ספציפי ומוצלח, לא ניצחון כללי.
אם אתם רוצים להבין איך לבנות אצל הילד שלכם את תחושת המסוגלות הזאת בפועל, אפשר ליצור קשר כאן.
תגובות