מלכודת ה"מה אם": כלי מרכזי באימון מנטלי לנוער לפני משחק
רגע לפני שהילד שלכם עולה למגרש, קורה לו משהו בראש שאתם לא רואים. הגוף שלו כבר שם, אבל הראש שלו רחוק, בתרחישים שעוד לא קרו ואולי לא יקרו בכלל.
מה קורה בראש שלו ברגע ה"מה אם"
"מה אם אחטיא את הזריקה הראשונה?" "מה אם נפסיד את המשחק הזה?" "מה אם המאמן יוציא אותי אחרי שתי טעויות?" ואז הוא עולה למגרש. הגוף שם, הראש לא. המוח שלנו לא יכול להיות בשני מקומות בו זמנית, גם בהווה וגם בעתיד.
הראש לא שם, זה לא ששכח לשחק
"מה אם" זו שאלה על משהו שעוד לא קרה. משהו שאולי בכלל לא יקרה. ובזמן שהמוח עסוק בתרחיש דמיוני על העתיד, הוא מפספס את הדבר האחד שבאמת בשליטה שלו: הפעולה הבאה.
הרחבנו על הפחד הזה ספציפית לפני תחרות בפוסט איך משתחררים מהפחד ממבחנים ומשחקים.
הפחד מהעתיד הוא האויב הכי גדול של ההווה
זו התובנה המרכזית פה. הפחד מהעתיד נעלם כשמעסיקים את המוח במשהו קונקרטי בהווה, לא כשמדברים עליו יותר.
לפני שהילד עולה למגרש, כדאי גם לדעת מה לא להגיד לו, ראו את הפוסט המשפט שלעולם לא תגידו לילד לפני משחק.
אז מה עושים כשהראש מתחיל לרוץ קדימה
נותנים למוח משימה אחת קטנה במקום ה"מה אם". קוראים לזה עוגן. משהו פשוט, מדיד, כאן ועכשיו:
המסירה הבאה שלו.
הסגירה הבאה שלו בהגנה.
חזרה לעמדה עם יד גבוהה.
ריכוז בנשימה אחת.
זהו. לא יותר מזה. משימה אחת. פעולה אחת. כאן. עכשיו.
שאלות נפוצות
מה זה מלכודת ה"מה אם" אצל ספורטאים צעירים?
זו סדרת מחשבות על תרחישים עתידיים שעוד לא קרו. כשהמוח עסוק בעתיד הדמיוני, הוא לא נמצא בפעולה שקורית עכשיו במגרש.
איך עוזרים לילד להתרכז בהווה לפני משחק?
נותנים לו משימה אחת קטנה ומוחשית להתמקד בה, כמו המסירה הבאה או הנשימה הבאה.
האם אימון מנטלי לנוער יכול לעזור עם הפחד הזה?
כן. תרגול חוזר של טכניקת העוגן לפני משחקים, מלמד את המוח להעביר תשומת לב מהעתיד המדומיין לפעולה הנוכחית.
אם הילד שלכם נתקע במחשבות "מה אם" לפני כל משחק, אפשר ליצור איתי קשר ולבנות לו כלי עוגן מותאם אישית.
תגובות