עזבו חשיבה חיובית, זו הגישה הנייטרלית שמלמד כל מאמן מנטלי לספורטאים
בואו נגיד את האמת. "תחשוב חיובי" לפעמים מעצבן. אחרי משחק לא טוב, זה לא נותן כלום. אבל גם השקיעה במחשבות שליליות ותקיעות על מה שכבר הסתיים, לא באמת עוזרת. אז מה כן עובד?
למה "תחשוב חיובי" לפעמים לא עוזר בכלל
תחשבו על זה רגע. ילד שהחמיץ שער בדקה האחרונה, ומישהו אומר לו "תחשוב חיובי, זה יהיה בסדר", מרגיש שלא ראו אותו. זה לא שהחיוביות רעה, זה שהיא לא מספיקה כשהיא לא מבוססת על שום דבר אמיתי.
גם לשקוע בשלילי לא עוזר
מצד שני, שחקן שנתקע במה שקרה, שחוזר שוב ושוב על הטעות בראש, לא מתקדם משם. שני הכיוונים האלה, חיובי מזויף ושלילי תקוע, לא מובילים לשום מקום.
מה זו חשיבה נייטרלית, ואיך היא נראית בפועל
הכלי הנכון הוא חשיבה נייטרלית. הגישה הנייטרלית בודקת עובדות. במהלך משחק: אני בודק מה המצב כרגע, מה אני יכול לעשות כדי לשנות אותו. אחרי משחק: אני בודק מה עשיתי לא נכון, ומה אני עושה שונה בפעם הבאה. תחקיר עובדתי ופרקטי, בלי שיפוטיות, בלי האשמות ובלי דרמה רגשית.
תהליך תחקיר כזה, שמתבסס על עובדות ולא על רגש, מפורט כאן: התקדמות מתמדת דרך תחקיר מקדם
מה אומרים על זה מומחים בעולם
ממחקריו של המאמן המנטלי טרבור מואוואד עם שחקני NFL, ביניהם ראסל ווילסון, עולה שהדרך הנכונה להתמודדות רגשית עם אי הצלחה, אינה בחשיבה חיובית, אלא דווקא בגישה נייטרלית למציאות. גם נעמי אוסקה, ששהתה בעבר במקום הראשון בעולם בטניס, פיתחה טקס קבוע של כתיבת תובנות אחרי משחקים.
איך עושים את זה בשיחה של הורה-ילד או מאמן-שחקן
שיחה כנה אחרי הפסד צריכה לחכות. לא ברכב מיד אחרי המשחק, אלא שעות אחר כך. מתחילים בניתוח רגשי קצר, "איך הרגשת", ואז עוברים למישור ענייני, "בוא נבדוק יחד מה היה בתכל'ס".
הבחירה במילים בשיחה הזאת קריטית, יש כוח אמיתי למילים שליליות: הכוח הרע של מילים שליליות, עכשיו זה מוכח
אז מה עושים
חכו כמה שעות אחרי משחק לפני שאתם פותחים שיחה על מה שקרה.
פתחו בשאלה על הרגש: "איך הרגשת שם", לפני שאתם עוברים לניתוח.
עברו למישור עובדתי בלבד: "מה קרה בתכל'ס, ומה תעשה אחרת בפעם הבאה".
הימנעו מציונים או שיפוטיות. השיחה היא כלי לשיפור, לא כתב אישום.
שאלות נפוצות
אם חשיבה חיובית לא עובדת, מה עדיף לומר לילד אחרי הפסד?
עדיף לעבור לגישה נייטרלית: קודם לתת מקום לרגש, "איך הרגשת", ואז לעבור לבדיקה עובדתית של מה קרה ומה אפשר לשפר.
מה ההבדל בין חשיבה נייטרלית לחשיבה שלילית?
חשיבה שלילית נתקעת על מה שכבר קרה ולא מתקדמת משם. חשיבה נייטרלית בודקת עובדות ומחפשת פעולה הבאה.
מתי הזמן הנכון לדבר עם הילד אחרי משחק לא טוב?
לא מיד. הדגש הוא לתת לרגש הראשוני לשכוך, ולנהל את השיחה שעות אחרי המשחק.
אם אתם רוצים ללמוד איך לנהל שיחה נייטרלית ומועילה אחרי הפסד, בלי דרמה ובלי שיפוטיות, אפשר ליצור קשר כאן.
תגובות